Crunch abdominal con máquina
Nombre original: Ab Crunch Machine
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- abdominal
- Equipo
- machine
Pasos del ejercicio
- Elige una resistencia ligera y siéntate en la máquina de abdominales, colocando los pies bajo los cojines y agarrando los asas superiores. Los brazos deben estar flexionados a 90 grados al apoyar el tríceps en los cojines. Esta será tu posición inicial.
- Al mismo tiempo, empieza a subir las piernas mientras haces un crunch del torso superior. Espira mientras haces este movimiento. Consejo: asegúrate de usar un movimiento lento y controlado. Céntrate en usar el abdomen para mover el peso mientras relajas las piernas y los pies.
- Tras una pausa de dos segundos, vuelve lentamente a la posición inicial mientras inspiras.
- Repite el movimiento el número de repeticiones indicado.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: