Rueda abdominal
Nombre original: Ab Roller
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- abdominalhombro
- Equipo
- No especificado en origen
Pasos del ejercicio
- Sujeta el Ab Roller con las dos manos y ponte de rodillas en el suelo.
- Ahora coloca la rueda de abdominales en el suelo delante de ti, de modo que estés apoyado sobre manos y rodillas (como en una flexión arrodillada). Esta será tu posición inicial.
- Haz rodar lentamente la rueda de abdominales hacia delante en línea recta, estirando el cuerpo hasta una posición recta. Consejo: baja todo lo que puedas sin que el cuerpo toque el suelo. Inspira durante esta parte del movimiento.
- Tras una pausa en la posición estirada, empieza a tirar de ti hacia atrás para volver a la posición inicial mientras espiras. Consejo: ve despacio y mantén el abdomen tenso en todo momento.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: