Press de hombro alterno en polea

Pasos del ejercicio

1. Baja las cuerdas hasta la parte baja de la torre y selecciona un peso adecuado.
2. Agarra los cables y sujétalos a la altura de los hombros, con las palmas mirando hacia delante. Esta será tu posición de partida.
3. Mantén la cabeza y el pecho altos, extiende el codo para pressionar un lado directamente por encima de la cabeza.
4. Tras una pausa arriba, vuelve a la posición inicial y repite en el lado opuesto.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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