Entrenador de piedras atlas
Nombre original: Atlas Stone Trainer
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- espaldabícepsantebrazoglúteosisquiotibialescuádriceps
- Equipo
- No especificado en origen
Pasos del ejercicio
- Este accesorio es eficaz para desarrollar la fuerza de las piedras Atlas para quienes no tienen acceso a piedras, y suelen fabricarse con extremos de barra o tubería pesada.
- Empieza cargando el peso deseado en la barra. Colócate a horcajadas sobre el peso, rodeándolo con los brazos y flexionando la cadera.
- Empieza tirando del peso hasta pasarlo por encima de las rodillas, extendiendo la cadera. Cuando el peso supere las rodillas, puedes sentártelo sobre los muslos y echar el cuerpo atrás, abrazándolo bien contra el pecho.
- Termina el movimiento extendiendo las caderas y las rodillas para subir el peso lo más alto posible. El peso puede volver al regazo o al suelo para las siguientes repeticiones.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: