Piedras atlas
Nombre original: Atlas Stones
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- avanzado
- Músculos
- espaldaabdominalaductoresbícepsgemelosantebrazoglúteosisquiotibialescuádricepstrapecio
- Equipo
- No especificado en origen
Pasos del ejercicio
- Empieza con la piedra Atlas entre los pies. Flexiona la cadera para rodear la piedra Atlas verticalmente con los brazos, tratando de meter los dedos por debajo de la piedra. Muchas piedras tienen una pequeña parte plana en la base, lo que hace más fácil sujetarlas.
- Atrae la piedra hacia tu torso, impulsándote a través de la parte trasera de los pies para tirar de la piedra y sacarla del suelo.
- Cuando la piedra pase las rodillas, llévala al regazo sentándote hacia atrás y tirando de ella hasta los muslos.
- Siéntate bajo, pasando la piedra lo más alto posible al pecho mientras cambias el agarre para llegar por encima de la piedra. Levántate, impulsándote con la cadera. Acorta la distancia hasta la plataforma de carga y recuéstate, extendiendo la cadera para subir la piedra lo más alto posible.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: