Elevaciones posteriores con bandas

Pasos del ejercicio

1. Pasa una banda elástica alrededor de un poste fijo como el de un rack de sentadillas.
2. Coge la banda por los agarres y retrocede de modo que aumente la tensión de la banda.
3. Extiende y sube los brazos recto por delante. Consejo: los brazos deben estar estirados y paralelos al suelo y, al mismo tiempo, perpendiculares al torso. Los pies deben estar bien apoyados en el suelo, separados a la anchura de los hombros. Esta será tu posición de partida.
4. Mientras espiras, lleva los brazos hacia los lados y hacia atrás. Mantén los brazos extendidos y paralelos al suelo. Continúa el movimiento hasta que los brazos queden extendidos hacia los lados.
5. Tras una pausa, vuelve a la posición original mientras inspiras.
6. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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