Curl de pierna en bola

Pasos del ejercicio

1. Empieza en el suelo, tumbado boca arriba, con los pies encima del balón.
2. Coloca el balón de modo que, con las piernas extendidas, los tobillos queden encima de la pelota. Esta será tu posición inicial.
3. Eleva la cadera del suelo, manteniendo el peso en las escápulas y en los pies.
4. Flexiona las rodillas, atrayendo la pelota hacia ti lo máximo posible y contrayendo los isquiotibiales.
5. Tras una pausa breve, vuelve a la posición inicial.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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