Dominada asistido con banda
Nombre original: Band Assisted Pull-Up
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- espaldaabdominalantebrazo
- Equipo
- No especificado en origen
Pasos del ejercicio
- Haz un nudo con la banda alrededor del centro de la barra de dominadas. Puedes usar bandas distintas para dar distintos niveles de ayuda.
- Tira del extremo de la banda hacia abajo y coloca una rodilla flexionada dentro del lazo, asegurándote de que no se salga. Adopta un agarre medio a ancho en la barra. Esta será tu posición inicial.
- Súbete hacia arriba contrayendo los dorsales mientras flexionas el codo. El codo debe empujarse hacia el lateral del cuerpo. Tira hacia delante, intentando llevar la barbilla por encima de la barra. Evita movimientos de balanceo o tirones.
- Tras una pausa breve, vuelve a la posición inicial.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: