Aducciones de cadera con banda
Nombre original: Band Hip Adductions
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- aductores
- Equipo
- bandas
Pasos del ejercicio
- Fija una banda alrededor de un poste sólido u otro objeto.
- Ponte de pie con el lado izquierdo hacia el poste y pasa el pie derecho por la banda, rodeando el tobillo.
- Ponte de pie erguido y agárrate al poste si hace falta. Esta será tu posición inicial.
- Manteniendo la rodilla estirada, levanta la pierna derecha hacia el lado todo lo que puedas.
- Vuelve a la posición inicial y repite el número de repeticiones que desees.
- Cambia de lado.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: