Curl con barra
Nombre original: Barbell Curl
También se conoce como: Curl de biceps
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- bícepsantebrazo
- Equipo
- barra
Pasos del ejercicio
- Ponte de pie con el torso erguido sujetando una barra con un agarre a la anchura de los hombros. Las palmas de las manos deben mirar hacia delante y los codos deben estar cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
- Mientras mantienes los brazos superiores quietos, lleva los pesos hacia delante curvándolos mientras contraes el bíceps y espiras. Consejo: solo deben moverse los antebrazos.
- Continúa el movimiento hasta que el bíceps esté totalmente contraído y la barra llegue a la altura del hombro. Mantén la posición contraída un segundo y aprieta el bíceps con fuerza.
- Empieza a bajar la barra lentamente a la posición inicial mientras inspiras.
- Repite el número de repeticiones recomendado.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: