Puente de glúteos con barra
Nombre original: Barbell Glute Bridge
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- glúteosgemelosisquiotibiales
- Equipo
- barra
Pasos del ejercicio
- Empieza sentado en el suelo con una barra cargada sobre tus piernas. Usar una barra gruesa o poner un acolchado en la barra puede reducir mucho las molestias que provoca este ejercicio. Haz rodar la barra de modo que quede directamente encima de tus caderas y túmbate plano en el suelo.
- Empieza el movimiento empujando con los talones y extendiendo la cadera verticalmente por debajo de la barra. Tu peso debe quedar apoyado en la parte alta de la espalda y en los talones de los pies.
- Extiéndete todo lo posible y luego invierte el movimiento para volver a la posición de partida.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: