Sentadilla Hack con barra

Pasos del ejercicio

1. Ponte de pie erguido sujetando una barra detrás de ti, con los brazos extendidos y los pies separados la anchura de los hombros. Consejo: un agarre a la anchura de los hombros es el mejor, con las palmas de las manos orientadas hacia atrás. Puedes usar vendas para las muñecas en este ejercicio para mejorar el agarre. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras mantienes la cabeza y los ojos arriba y la espalda recta, haz una sentadilla hasta que la parte superior de los muslos quede paralela al suelo. Inspira mientras bajas despacio.
3. Presionando principalmente con el talón del pie y apretando los muslos, vuelve a subir mientras exhalas.
4. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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