Elevación de hombros en banco inclinado con barra

Pasos del ejercicio

1. Túmbate boca arriba en un banco inclinado. Con un agarre de anchura media (un agarre algo más ancho que los hombros), saca la barra del soporte y mantenla recta sobre ti con los brazos estirados. Esta será tu posición de partida.
2. Mientras mantienes los brazos rectos, tira de la barra hacia abajo mediante la protracción de las escápulas, elevando los hombros desde el banco mientras espiras.
3. Devuelve la barra a la posición de partida mientras inhalas.
4. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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