Remo con barra de deltoid posterior

Pasos del ejercicio

1. Ponte de pie erguido sujetando una barra con un agarre abierto (más ancho que los hombros) y prono (palmas orientadas hacia tu cuerpo).
2. Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate manteniendo la curvatura natural de la espalda. Deja los brazos colgando por delante mientras sujetan la barra. Cuando el torso quede paralelo al suelo, abre los codos hacia fuera y alejándolos del cuerpo. Consejo: tu torso y tus brazos deberían parecerse a la letra "T". Ya estás listo para empezar el ejercicio.
3. Mientras mantienes los brazos superiores perpendiculares al torso, tira de la barra hacia tu pecho superior mientras aprietas los deltoides posteriores y espiras. Consejo: cuando se realiza correctamente, este ejercicio debería parecerse a un press de banca al revés. Además, evita usar el bíceps para hacer el trabajo. Céntrate en trabajar los deltoides posteriores; los brazos deben actuar solo como ganchos.
4. Vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.