Rollout con barra desde banco

Pasos del ejercicio

1. Coloca una barra cargada en el suelo, cerca del extremo de un banco. Arrodíllate con las dos piernas sobre el banco y adopta un agarre medio a estrecho en la barra. Esta será tu posición inicial.
2. Para empezar, extiende por la cadera para hacer rodar lentamente la barra hacia delante. Mientras la haces rodar hacia fuera, flexiona el hombro para pasar la barra por encima de tu cabeza. Asegúrate de que los brazos permanezcan extendidos durante todo el movimiento.
3. Cuando la barra se haya movido todo lo hacia delante posible, vuelve a la posición inicial.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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