Elevación de talones sentado con barra
Nombre original: Barbell Seated Calf Raise
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- gemelos
- Equipo
- barra
Pasos del ejercicio
- Coloca un bloque aproximadamente a 12 pulgadas por delante de un banco plano.
- Siéntate en el banco y apoya el antepié en el bloque.
- Pide a alguien que coloque una barra sobre la parte superior de tus muslos, a unas 3 pulgadas por encima de las rodillas, y que la sostenga ahí. Esta será tu posición de partida.
- Sube sobre los dedos de los pies lo más alto posible mientras aprietas las pantorrillas y exhalas.
- Tras una contracción de un segundo, vuelve lentamente a la posición inicial. Consejo: estira los gemelos todo lo que puedas.
- Repite el número de repeticiones recomendado.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: