Press de hombro con barra

Pasos del ejercicio

1. Siéntate en un banco con respaldo dentro de un rack de sentadillas. Coloca una barra a una altura ligeramente superior a la de tu cabeza. Agarra la barra con un agarre pronado (palmas hacia delante).
2. Una vez que agarres la barra con la anchura de agarre correcta, súbela por encima de la cabeza bloqueando los brazos. Mantén a aproximadamente la altura de los hombros y ligeramente por delante de la cabeza. Esta es tu posición inicial.
3. Baja la barra despacio hasta los hombros mientras inhalas.
4. Sube la barra a la posición inicial mientras exhalas.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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