Sentadilla split lateral con barra
Nombre original: Barbell Side Split Squat
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- cuádricepsgemelosisquiotibialesespalda
- Equipo
- barra
Pasos del ejercicio
- Ponte de pie erguido sujetando una barra colocada en la parte trasera de los hombros (un poco por debajo del cuello). Los pies deben estar bien separados, con el pie de la pierna adelantada en ángulo hacia el lado. Esta será tu posición inicial.
- Baja el cuerpo hacia el lado del pie que está en ángulo, flexionando la rodilla y la cadera de la pierna de referencia y manteniendo la pierna opuesta solo ligeramente flexionada. Inhala mientras bajas el cuerpo.
- Vuelve a la posición inicial extendiendo la cadera y la rodilla de la pierna adelantada. Exhala mientras realizas este movimiento.
- Tras hacer el número de repeticiones recomendado, repite el movimiento con la pierna opuesta.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: