Batalla de cuerdas

Pasos del ejercicio

1. Para este ejercicio necesitas una cuerda pesada anclada por el centro, a 15-20 pies de distancia. De pie frente a la cuerda, coge un extremo en cada mano con los brazos extendidos a los lados. Esta será tu posición de partida.
2. Inicia el movimiento subiendo rápidamente un brazo a la altura del hombro, lo más rápido que puedas.
3. Cuando dejes caer ese brazo hasta la posición inicial, eleva el lado opuesto.
4. Sigue alternando los brazos izquierdo y derecho, subiendo y bajando las cuerdas lo más rápido que puedas.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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