Arrastre de trineo en gateo de oso

Pasos del ejercicio

1. Con un arnés o un cinturón de peso flojo, engancha la cadena a la espalda de modo que estés de espaldas al trineo. Agáchate de modo que las manos queden en el suelo. La espalda debe estar recta y las rodillas flexionadas. Esta es la posición inicial.
2. Empieza empujando con las piernas, alternando izquierda y derecha. Usa las manos para mantener el equilibrio y ayudar a tirar. Intenta mantener la espalda recta mientras avanzas la distancia indicada.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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