Poleo al pecho con brazo flexionado con barra

Pasos del ejercicio

1. Túmbate en un banco plano con una barra, usando un agarre al ancho de los hombros.
2. Sujeta la barra recta por encima del pecho con los brazos flexionados. Esta será tu posición de partida.
3. Mientras mantienes los brazos en la posición de codo flexionado, baja el peso despacio en arco por detrás de la cabeza mientras inspiras, hasta que notes un estiramiento en el pecho.
4. En ese punto, devuelve la barra a la posición inicial siguiendo el arco por el que bajaste el peso y espira mientras haces este movimiento.
5. Mantén el peso en la posición inicial un segundo y repite el movimiento el número de repeticiones indicado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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