Elevación lateral en polea baja inclinado

Pasos del ejercicio

1. Elige un peso y sujeta el asa de la polea baja con la mano derecha.
2. Flexiona por la cintura hasta que el torso quede casi paralelo al suelo. Las piernas deben estar ligeramente flexionadas, con la mano izquierda apoyada en la parte baja del muslo izquierdo. El brazo derecho debe caer desde el hombro por delante de ti, con una ligera flexión de codo. Esta será tu posición de partida.
3. Eleva el brazo derecho, con el codo ligeramente flexionado, hacia el lado hasta que el brazo quede paralelo al suelo y en línea con la oreja derecha. Exhala mientras realizas este paso.
4. Baja lentamente el peso hasta la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite el número de repeticiones recomendado y repite el movimiento con el otro brazo.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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