Remo inclinado a una mano con barra larga

Pasos del ejercicio

1. Coloca peso en uno de los extremos de una barra olímpica. Asegúrate de colocar el otro extremo de la barra en la esquina formada por dos paredes o bien de poner un objeto pesado en el suelo para que la barra no pueda deslizarse hacia atrás.
2. Inclínate hacia delante hasta que el torso quede lo más paralelo posible al suelo y mantén las rodillas ligeramente flexionadas.
3. Ahora sujeta la barra con un brazo justo detrás de los discos, en el lado donde se ha colocado el peso, y pon la otra mano en la rodilla. Esta será tu posición inicial.
4. Tira de la barra recta hacia arriba con el codo pegado al cuerpo hasta que los discos toquen la parte baja del pecho. Aprieta los músculos de la espalda al subir el peso y aguanta un segundo arriba. Exhala mientras subes el peso. Consejo: no permitas que el torso se balancee. Solo debe moverse el brazo.
5. Baja lentamente la barra hasta la posición inicial sintiendo un estiramiento en los dorsales. Consejo: no dejes que los discos toquen el suelo. Para que no pierdas recorrido de movimiento, te recomiendo usar discos pequeños (de 25 lb) en lugar de discos más grandes (de 35-45 lb).
6. Repite el número de repeticiones recomendado y cambia de brazo.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.