Remo inclinado a dos manos con barra larga

Pasos del ejercicio

1. Coloca peso en uno de los extremos de una barra olímpica. Asegúrate de colocar el otro extremo de la barra en la esquina formada por dos paredes; o bien pon un objeto pesado en el suelo para que la barra no pueda deslizarse hacia atrás.
2. Inclínate hacia delante hasta que el torso quede lo más paralelo al suelo posible y mantén las rodillas ligeramente flexionadas.
3. Ahora sujeta la barra con los dos brazos justo detrás de los discos, en el lado donde se ha colocado el peso, y pon la otra mano en la rodilla. Esta será tu posición de partida.
4. Tira de la barra recta hacia arriba con los codos pegados al cuerpo hasta que los discos toquen la parte baja del pecho. Aprieta los músculos de la espalda al subir el peso y mantén un segundo arriba. Exhala mientras subes el peso. Consejo: puedes usar un accesorio de estribo o de doble agarre enganchándolo en el extremo de la barra.
5. Baja lentamente la barra hasta la posición inicial sintiendo un buen estiramiento en los dorsales. Consejo: no dejes que los discos toquen el suelo y usa discos pequeños (de 25 lb) en lugar de los más grandes (como los de 35-45 lb).
6. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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