Aperturas con peso corporal

Pasos del ejercicio

1. Coloca dos barras EZ con la misma carga en el suelo, una junto a la otra. Asegúrate de que puedan rodar.
2. Adopta una posición de flexiones sobre las barras, apoyando el peso en los dedos de los pies y en las manos, con los brazos extendidos y el cuerpo recto.
3. Coloca las manos en las barras. Esta será tu posición inicial.
4. Con un movimiento lento y controlado, aleja las manos de la línea media del cuerpo, haciendo rodar las barras hacia fuera. Inspira durante esta parte del movimiento.
5. Tras separar las barras todo lo que puedas, vuelve a la posición inicial juntándolas de nuevo. Espira mientras haces este movimiento.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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