Sentadilla con peso corporal
Nombre original: Bodyweight Squat
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- cuádricepsglúteosisquiotibiales
- Equipo
- cuerpo
Pasos del ejercicio
- Ponte de pie con los pies separados la anchura de los hombros. Puedes colocar las manos detrás de la cabeza. Esta será tu posición inicial.
- Empieza el movimiento flexionando rodillas y caderas, llevando la cadera atrás.
- Sigue bajando hasta la profundidad completa si puedes e invierte rápidamente el movimiento hasta volver a la posición de partida. Mientras haces sentadilla, mantén la cabeza y el pecho levantados y empuja las rodillas hacia fuera.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: