Zancada caminando con peso corporal

Pasos del ejercicio

1. Empieza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y las manos en las caderas.
2. Da un paso hacia delante con una pierna, flexionando las rodillas para bajar la cadera. Desciende hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo. La postura debe permanecer erguida y la rodilla delantera debe quedar por encima del pie delantero.
3. Empuja con el talón del pie delantero y extiende las dos rodillas para volver a subir.
4. Da un paso hacia delante con el pie trasero, repitiendo la zancada en la pierna opuesta.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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