Elevación de glúteos (puente)

Pasos del ejercicio

1. Túmbate plano boca arriba en el suelo, con las manos junto a los costados y las rodillas flexionadas. Los pies deben quedar separados del ancho de los hombros. Esta será tu posición de partida.
2. Impulsándote principalmente con los talones, eleva la cadera del suelo manteniendo la espalda recta. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento y mantén arriba un segundo.
3. Vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhalas.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.