Glúteos arriba
Nombre original: Butt-Ups
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- abdominal
- Equipo
- cuerpo
Pasos del ejercicio
- Adopta una posición de flexiones pero con los codos en el suelo y apoyado en los antebrazos. Los brazos deben estar flexionados a 90 grados.
- Arquea ligeramente la espalda en lugar de mantenerla completamente recta.
- Eleva los glúteos hacia el techo, apretando los abdominales con fuerza para reducir la distancia entre la caja torácica y la cadera. El resultado final será que termines en una posición de puente alto. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento.
- Baja despacio a la posición de partida mientras inhalas. Consejo: no dejes que la espalda se hunda hacia abajo.
- Repite el número de repeticiones recomendado.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: