Mariposa
Nombre original: Butterfly
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- pecho
- Equipo
- machine
Pasos del ejercicio
- Siéntate en la máquina con la espalda plana sobre el cojín.
- Agarra los asas. Consejo: los brazos superiores deben estar paralelos al suelo; ajusta la máquina en consecuencia. Esta será tu posición inicial.
- Junta los asas lentamente mientras aprietas el pecho en el centro. Exhala durante esta parte del movimiento y mantén la contracción un segundo.
- Vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhalas hasta que los músculos del pecho estén completamente estirados.
- Repite el número de repeticiones recomendado.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: