Press de pecho con polea

Pasos del ejercicio

1. Ajusta el peso a una cantidad adecuada y siéntate, sujetando los agarres. La parte superior de tus brazos debe formar unos 45 grados con el cuerpo, con la cabeza y el pecho en alto. Los codos deben flexionarse unos 90 grados. Esta será tu posición inicial.
2. Empieza extendiendo por el codo, apretando los agarres juntos justo delante de ti. Mantén las escápulas retraídas mientras haces el movimiento.
3. Tras una pausa en la extensión completa, vuelve a la posición inicial manteniendo la tensión en los cables.
4. También puedes ejecutar este movimiento con la espalda sin apoyo sobre el acolchado, en pendiente ascendente o descendente, o alternando las manos.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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