Pesos muertos en polea
Nombre original: Cable Deadlifts
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- cuádricepsantebrazoglúteosisquiotibialesespalda
- Equipo
- polea
Pasos del ejercicio
- Baja las cuerdas hasta la parte baja de las torres y selecciona un peso adecuado. Párate justo entre los montantes.
- Para empezar, agáchate flexionando las caderas y las rodillas hasta que puedas alcanzar los agarres.
- Tras sujetarlas, empieza a subir. Impulsándote con los talones, extiende las caderas y las rodillas manteniendo las manos colgando a los lados. Mantén la cabeza y el pecho en alto durante todo el movimiento.
- Tras alcanzar una posición de pie completa, vuelve a la posición inicial y repite.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: