Iron cross en polea

Pasos del ejercicio

1. Empieza colocando las poleas en la posición alta, elige la resistencia que vas a usar y coge un asas en cada mano.
2. Colócate justo entre las dos poleas con los brazos extendidos hacia los lados. La cabeza y el pecho deben estar arriba mientras los brazos forman una "T". Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo los codos extendidos, tira de los brazos en línea recta hacia los lados.
4. Devuelve los brazos a la posición inicial tras una pausa en el punto de contracción máxima.
5. Continúa el movimiento el número de repeticiones indicado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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