Extensión de tríceps tumbado con polea
Nombre original: Cable Lying Triceps Extension
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- tríceps
- Equipo
- polea
Pasos del ejercicio
- Túmbate en un banco plano y sujeta la barra recta del accesorio de polea baja con un agarre estrecho prono. Consejo: lo más fácil es que alguien te pase la barra mientras te tumbas.
- Con los brazos extendidos, coloca la barra por encima del torso. Los brazos y el torso deben formar un ángulo de 90 grados. Esta será tu posición inicial.
- Baja la barra flexionando el codo, manteniendo los brazos superiores quietos y los codos pegados al cuerpo. Baja hasta que la barra toque ligeramente tu frente. Inhala mientras haces esta parte del movimiento.
- Flexiona el tríceps mientras subes la barra a su posición de partida. Exhala al realizar esta parte del movimiento.
- Mantén un segundo en la posición de contracción y repite el número de repeticiones recomendado.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: