Curl predicador con polea
Nombre original: Cable Preacher Curl
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- bícepsantebrazo
- Equipo
- polea
Pasos del ejercicio
- Coloca un banco de predicador aproximadamente a 2 pies por delante de una máquina de poleas.
- Acopla una barra recta a la polea baja.
- Siéntate en el banco preacher con el codo y los brazos superiores apoyados en el cojín del banco y pide a alguien que te pase la barra desde la polea baja.
- Coge la barra y extiende completamente los brazos encima del cojín del banco preacher. Esta será tu posición de partida.
- Ahora empieza a subir el peso hacia tus hombros y contrae con fuerza los bíceps en la parte alta del movimiento. Exhala al realizar este movimiento. Además, mantén un segundo arriba.
- Ahora baja el peso lentamente hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones recomendado.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: