Extensión de tríceps con cuerda por encima de la cabeza en polea

Pasos del ejercicio

1. Acopla una cuerda a la polea inferior de la máquina de poleas.
2. Agarrando la cuerda con las dos manos, extiende los brazos con las manos justo por encima de la cabeza usando un agarre neutro (palmas enfrentadas). Los codos deben quedar cerca de la cabeza y los brazos deben estar perpendiculares al suelo, con los nudillos dirigidos al techo. Esta será tu posición de partida.
3. Baja lentamente la cuerda por detrás de la cabeza mientras mantienes los brazos superiores quietos. Inhala mientras realizas este movimiento y haz una pausa cuando los tríceps estén completamente estirados.
4. Vuelve a la posición inicial flexionando el tríceps mientras exhalas.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.