Crunch sentado con polea

Pasos del ejercicio

1. Siéntate en un banco plano con la espalda mirando a una polea alta.
2. Agarra la cuerda de cable con las dos manos (con las palmas de las manos enfrentadas) y coloca las manos bien sobre ambos hombros. Consejo: Deja que el peso hiperextienda ligeramente la parte baja de la espalda. Esta será tu posición de partida.
3. Con las caderas quietas, flexiona la cintura de modo que los codos se desplacen hacia las caderas. Espira al realizar este paso.
4. Mientras inspiras, vuelve lentamente a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.