Curl de muñeca en polea
Nombre original: Cable Wrist Curl
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- antebrazo
- Equipo
- polea
Pasos del ejercicio
- Empieza colocando un banco plano delante de un cable de polea baja que tenga un accesorio de barra recta.
- Usa los brazos para agarrar la barra de cable con un agarre supino (palmas hacia arriba) de estrecho a ancho de hombros y súbela de modo que los antebrazos descansen sobre la parte superior de tus muslos. Las muñecas deben quedar colgando justo por delante de las rodillas.
- Empieza curvando la muñeca hacia arriba y espirando. Mantén la contracción un segundo.
- Baja lentamente las muñecas hasta la posición inicial mientras inhalas.
- Los antebrazos deben quedarse quietos: en este ejercicio solo se mueve la muñeca.
- Repite el número de repeticiones recomendado.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: