Prensado de pantorrillas
Nombre original: Calf Press
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- gemelos
- Equipo
- machine
Pasos del ejercicio
- Ajusta el asiento de modo que en la posición inicial tus piernas estén solo ligeramente flexionadas. Los metatarsos deben quedar bien apoyados en la plataforma.
- Elige un peso adecuado y agarra las asas. Esta será tu posición inicial.
- Estira las piernas extendiendo las rodillas, levantando apenas el peso de la pila. El tobillo debe estar completamente flexionado, con las puntas de los pies hacia arriba. Ejecuta el movimiento presionando hacia abajo con la parte delantera de los pies todo lo que puedas.
- Tras una breve pausa, invierte el movimiento y repite.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: