Peso muerto con coche

Pasos del ejercicio

1. Este aparato de la prueba suele tener asas de agarre neutro; sin embargo, algunos tienen una barra recta a la que puedes acercarte como en un peso muerto normal. El aparato se puede cargar con un vehículo u otros objetos pesados, como neumáticos de tractor o barriles.
2. Centra el cuerpo entre los asas si eres bueno en sentadilla, o retrocede un par de pulgadas si eres bueno en peso muerto. Los pies deben estar a una anchura de cadera aproximadamente. Flexiona la cadera para agarrar los asas. Con los pies y el agarre listos, haz una buena inspirado y baja la cadera y flexiona las rodillas.
3. Mira hacia delante con la cabeza, mantén el pecho alto y la espalda arqueada, y empieza a empujar con los talones para mover la carga hacia arriba. A medida que la carga sube, junta las escápulas mientras impulsas la cadera hacia delante.
4. Baja el peso flexionando la cadera y guiándolo hasta el suelo.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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