Extensión con manija de cadena
Nombre original: Chain Handle Extension
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- tríceps
- Equipo
- No especificado en origen
Pasos del ejercicio
- Necesitarás dos accesorios de asidero de cable y un banco plano, además de cadenas, para este ejercicio. Engancha la parte central de las cadenas a los agarres y colócate en el banco plano. Los codos deben apuntar rectos hacia arriba.
- Empieza extendiendo por el codo, manteniendo el brazo superior quieto y con las muñecas en pronación.
- Haz una pausa en el bloqueo y luego invierte el movimiento para volver a la posición inicial.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: