Press con cadenas
Nombre original: Chain Press
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- pechohombrotríceps
- Equipo
- No especificado en origen
Pasos del ejercicio
- Empieza conectando las cadenas a los agarres del cable. Colócate en el banco plano en la misma posición que para un press con mancuernas. Las muñecas deben estar en pronación y los brazos perpendiculares al suelo. Esta será tu posición inicial.
- Baja las cadenas flexionando los codos y descargando parte de la cadena al suelo.
- Continúa hasta que el codo forme un ángulo de 90 grados y luego invierte el movimiento extendiendo el codo hasta bloquear.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: