Circus bell

Pasos del ejercicio

1. La campana de circo es una mancuerna sobredimensionada con un asa grueso. Empieza con la mancuerna entre los pies y agarra el asa con las dos manos.
2. Haz el clean de la mancuerna extendiendo caderas y rodillas para llevar el aparato al hombro que elijas, soltando con la mano sobrante.
3. Asegúrate de que una de las cabezas de la mancuerna quede por detrás del hombro para no perder el equilibrio. Para subirla por encima de la cabeza, agáchate flexionando las rodillas y empuja hacia arriba al extender la mancuerna, inclinándote ligeramente hacia el lado contrario al hacerlo.
4. Baja la kettlebell con cuidado hasta el suelo, manteniéndola bajo control todo lo posible. Lo mejor es hacer esta prueba sobre una esterilla de goma gruesa para no dañar el suelo.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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