Encogimiento con clean

Pasos del ejercicio

1. Empieza con un agarre doble prono o de gancho a la anchura de los hombros, con la barra colgando a la altura del muslo medio. La espalda debe estar recta e inclinada ligeramente hacia delante.
2. Encoge los hombros hacia las orejas. Aunque este ejercicio suele poder cargarse con más peso que un clean, evita sobrecargarlo hasta el punto en que la ejecución se ralentice.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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