Flexiones circulares
Nombre original: Clock Push-Up
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- pechohombrotríceps
- Equipo
- cuerpo
Pasos del ejercicio
- Colócate boca abajo en el suelo, apoyando el peso en las manos y los pies.
- Los brazos deben estar completamente extendidos con las manos separadas aproximadamente al ancho de los hombros. Mantén el cuerpo recto durante todo el movimiento. Esta será tu posición inicial.
- Baja flexionando el codo y bajando el pecho hacia el suelo.
- Abajo, invierte el movimiento empujándote hacia arriba con la extensión de los codos lo más rápido posible hasta quedar en el aire. Intenta «saltar» de 12-18 pulgadas hacia un lado.
- Cuando aceleras hacia arriba, aleja el pie exterior de la dirección de avance. Al saltar, desplaza el cuerpo unos 30 grados para la siguiente repetición.
- Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio, dando vueltas completas hasta volver al punto de partida.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: