Curl con agarre cerrado con barra EZ y banda
Nombre original: Close-Grip EZ-Bar Curl with Band
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- bícepsantebrazo
- Equipo
- barra
Pasos del ejercicio
- Coloca una banda en cada extremo de la barra. Coge la barra, poniendo un pie en el centro de la banda. Ponte de pie erguido con un agarre supinado estrecho en la barra EZ. Los codos deben quedar cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
- Mientras mantienes los brazos superiores en su sitio, flexiona los codos para hacer la curvatura. Espira al levantar el peso.
- Continúa el movimiento hasta que el bíceps esté totalmente contraído y la barra llegue a la altura del hombro. Mantén la posición contraída un segundo y aprieta el bíceps con fuerza.
- Empieza a bajar la barra lentamente a la posición inicial mientras inspiras.
- Repite el número de repeticiones recomendado.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: