Press con agarre cerrado en barra EZ

Pasos del ejercicio

1. Túmbate en un banco plano con una barra EZ cargada con un peso adecuado.
2. Con un agarre estrecho, levanta la barra y mantenla recta por encima del torso, con los codos hacia dentro. Los brazos deben estar perpendiculares al suelo. Esta será tu posición inicial.
3. Ahora baja la barra hasta la parte baja del pecho mientras inhalas. Mantén los codos pegados al cuerpo al realizar este movimiento.
4. Usando el tríceps, empuja la barra de nuevo hacia arriba y llévala a la posición inicial extendiendo los codos mientras espiras.
5. Repite.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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