Flexiones con agarre cerrado sobre una mancuerna
Nombre original: Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- trícepsabdominalpechohombro
- Equipo
- cuerpo
Pasos del ejercicio
- Túmbate en el suelo y apoya las manos en una mancuerna vertical. Sosteniendo el peso sobre los dedos de los pies y las manos, mantén el torso rígido y los codos pegados al cuerpo, con los brazos estirados. Esta será tu posición de partida.
- Baja el cuerpo, permitiendo que los codos se flexionen mientras inhalas. Mantén el cuerpo recto, sin dejar que la cadera suba ni se hunda.
- Empuújate para volver a la posición inicial extendiendo los codos. Exhala al realizar este paso.
- Tras una pausa en la posición contraída, repite el movimiento durante el número de repeticiones indicado.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: