Crunch cruzado
Nombre original: Cross-Body Crunch
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- abdominal
- Equipo
- cuerpo
Pasos del ejercicio
- Túmbate plano boca arriba y flexiona las rodillas unos 60 grados.
- Mantén los pies planos en el suelo y coloca las manos sueltas detrás de la cabeza. Esta será tu posición de partida.
- Ahora haz un crunch y lleva el codo y el hombro derechos cruzando el cuerpo, al mismo tiempo que acercas la rodilla izquierda hacia el hombro izquierdo. Alcanza con el codo e intenta tocar la rodilla. Exhala mientras haces este movimiento. Consejo: intenta subir el hombro hacia la rodilla en lugar de solo el codo, y recuerda que lo clave es contraer los abdominales al hacer el movimiento, no solo mover el codo.
- Ahora vuelve a bajar a la posición de partida mientras inhalas y repite con el codo izquierdo y la rodilla derecha.
- Sigue alternando así hasta hacer todas las repeticiones indicadas.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: