Crossover con bandas
Nombre original: Cross Over - With Bands
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- pechobícepshombro
- Equipo
- bandas
Pasos del ejercicio
- Fija una banda elástica alrededor de un poste fijo.
- Mirando de espaldas al poste, agarra los agarres de los dos extremos de la banda y da un paso adelante suficiente para crear tensión en la banda.
- Eleva los brazos a los lados, paralelos al suelo, perpendiculares a tu torso (tu torso y los brazos deberían parecerse a la letra «T») y con las palmas hacia delante. Mantenlos extendidos con una ligera flexión en los codos. Esta será tu posición inicial.
- Mientras mantienes los brazos rectos, llévalos cruzando el pecho en un movimiento semicircular hacia delante mientras espiras y flexionas los pectorales. Mantén la contracción un segundo.
- Vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
- Realiza el número de repeticiones recomendado.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: